OPLEIDING & COACHING

• Veerkracht en het high achiever-syndroom
• Chronische stress: erkennen, herkennen en reduceren
• Energie als kern van veerkracht
• Waarschuwingssignalen van burn-out en tips om veerkracht te

behouden

Uitgebalanceerde nutritie vormt de basis voor fysieke en mentale prestaties.:

• Verbetert concentratie en besluitvaardigheid.
• Vermindert vermoeidheid en verhoogt de energie.
• Ondersteunt het immuunsysteem en verlaagt ziekteverzuim.

Inhoud keynote/ opleiding:

• Voeding als medicijn: energiebronnen en functies van voeding
• Do’s & don’ts op type I en type II dagen
• Impact van mondgezondheid op algehele gezondheid

Voldoende slaap is essentieel voor creativiteit, geheugen en stemming.

Chronisch slaaptekort leidt tot:

• Verminderde productiviteit.
• Een verhoogd risico op fouten en ongelukken.

Inhoud keynote/ opleiding:

• Slaap als essentiële levensvorm
• De processen die slaap reguleren
• Waarschuwingssignalen van slaaptekort en praktische slaaptips

Regelmatige fysieke activiteit:

• Vermindert stress en verbetert stemming.
• Verhoogt de bloedcirculatie, wat de hersenfunctie ten goede komt.
• Stimuleert een gezonde werkhouding.

Inhoud keynote/ opleiding:

• De wet van supercompensatie: training en herstel
• Welke prikkels heeft het lichaam nodig om te overleven?
• Oscillatie: hoe werkt het en wat zijn de voordelen?

Stress is onvermijdelijk, maar chronische stress kan leiden tot burn-out en verminderde prestaties. Tools zoals mindfulness en time management:

• Helpen stress effectief te reduceren.
• Verhogen veerkracht en probleemoplossend vermogen.

Inhoud keynote/ opleiding:

• Longgezondheid en ademhaling
• Ademhalingsoefeningen voor verbeterde longcapaciteit en stressreductie
• Drie protocollen voor meer veerkracht en ontspanning

De fysieke en mentale werkomgeving heeft directe invloed op welzijn en productiviteit.

Inhoud keynote/ opleiding:

• Gunstige en ongunstige fomgevingsfactoren
• Wat kan ik zelf doen? Do’s en dont’s

Mensen zijn sociale wezens. Sterke verbindingen binnen een team:

• Verhogen motivatie en tevredenheid.
• Verminderen gevoelens van isolatie.

Inhoud keynote / opleiding:

• Bewustzijn en ondersteuning van mentale gezondheid
• Stressmanagement-workshop en copingstrategieën
• My tribe: welke omgevingen werken helpen en hinderend?

Het gevoel een bijdrage te leveren aan een groter doel motiveert en inspireert. Zingeving:

• Verhoogt betrokkenheid en loyaliteit.
• Helpt medewerkers door moeilijke periodes heen.

Inhoud keynote/ opleiding:

• My Game: ontdekken wat je beweegt
• Their Game: waar steek jij jouw t en E in

Autonomie en zekerheid zijn belangrijke pijlers voor welzijn. Gebrek aan zekerheid leidt vaak tot stress en het niet afbakenen van grenzen.

Inhoud keynote/ opleiding:

• Doelstellingen en prioriteiten stellen – My Plan
• Omgaan met conflicten, perfectionisme en externe druk
• Leren weigeren
• Praktische tips om grenzen te stellen

• Wat is menopauze en hoe verschilt het voor mannen?
• Signalering en gevolgen op fysiek, emotioneel en intellectueel vlak
• Praktische tips om symptomen te verminderen en voordelen tebenutten